仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。

　　仰臥起坐能減肚子嗎

　　可以，但是也要注意細節，手要放頭部的兩側，減肥除了要在運動上注意之外在飲食上也是要注意的，減肥沒有捷徑所以要長時間的堅持才能有效果，不然任何減肥的方法也會有反彈的體現。仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，如果你腹部贅肉很多的話利用仰臥起坐不僅可以減肚腩，還可以讓你的腹部更健美。

　　仰臥起坐的好處

　　1、提高人體生理機能 仰臥起坐可以改善人的平衡能力和支撐能力，同時加快血液循環，增大肺活量，促進生長發育，能夠有效的提高運動能力。

　　2、增強體質，使人保持健康的身體 經常堅持做仰臥起坐可以調解人的心理，使人精神充沛。

　　3、鍛煉毅力，磨練品行 仰臥起坐雖然運動量不大，但卻是需要堅持的一項運動，能夠堅持每天做，需要很大的毅力，如果能夠堅持每天做，對于一個人毅力的提升有好處。

　　4、增加腹部力量，塑出完美身形 每天堅持做仰臥起坐，有助于腰部脂肪的燃燒，提升腹部、腰部肌肉的力量，如果配合其他有氧運動，則具有良好的減肥功效。

　　5、有利于腸胃的運動 做仰臥起坐的時候，協調好自己的呼吸，在運動過程中，有助于刺激腸胃的蠕動，能夠很好的預防便秘的發生。

　　6、有助于機體的放松，是肌肉松弛，不至于過于緊縮。仰臥起坐是一種很常見的鍛煉方式，能偶鍛煉全身多處肌肉組織，還可以拉伸韌帶和脊柱，有利于預防勁椎病。

　　7、有助于減少婦科疾病 女性朋友多做仰臥起坐，刺激腹股溝的血管，加速血液循環，有助于預防和緩解婦科疾病。

　　仰臥起坐做多少個才有效果

　　仰臥起坐每天分三組做，每組60個左右，間隔時間不要超過5分鐘;俯臥撐也分三組做，先每組15個左右，三分鐘后再做下一組。訓練時間放在下午或晚鈑后(睡前)。堅持下去(一般三個月)你就會脫胎換骨。