使用牙線每日一次，特別是晚飯后，用時將牙線結成環形，或將線兩端繞在兩個中指上，兩指間剩余3~5寸，用兩拇指將線壓入牙間隙，沿一側牙面輕輕抽動，再換另一側。

　　用牙簽來剔牙好嗎?

　　吃飯時，牛肉、雞肉以及一些含纖維素多的蔬菜，很容易塞進牙縫引起不適和脹痛。這時用牙簽將它們剔出來無可非議。因為不把這些塞進牙縫的東西剔出來，不僅不適感消除不了，而且塞在牙縫中的食物殘渣容易腐敗變質，如果發生細菌感染就會引起牙病。

　　但是有些人養成了一種剔牙習慣，飯后不管牙縫有沒有食物嵌塞，總要剔它一遍，這就毫無必要了。健康排列整齊的牙齒一般不容易嵌塞食物。經常剔牙會損傷牙齒和牙床，容易使牙齦萎縮，牙根暴露。牙齒的形狀是頭大根小，牙齦下縮，牙根之間的縫就變大，食物殘渣就越容易進去，于是還得剔。這樣周而復始，惡性循環，終會使牙根失去保護，引起牙齒松動或脫落。

　　用牙簽來剔牙好嗎?

　　牙齦很嬌嫩，剔牙時可能損傷牙齦表面，細菌乘機而入就會引起牙床發炎。牙齒表面包著一層牙釉，對牙本質起保護作用，但是牙根處的牙釉質很薄，經常剔牙就會使牙釉磨損，牙齒失去了保護層就會對冷、熱、酸、甜敏感，引起牙痛。因此不能養成剔牙的習慣，齒縫經常嵌塞食物要積極尋找病因，采取有效的防治措施。

　　那么，不用牙簽，塞進去的食物怎么使它出來呢?我們提倡飯后漱口，實在漱不出來，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位輕輕一擦就可以出來，這些都比牙簽優越得多，不會帶來什么損傷。

　　剔牙的另一種方法是牙線。牙線能起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用，多用尼龍線、絲線、滌綸線或上蠟的棉線制成。線的纖維松散，不捻搓在一起，以便使用時纖維可扁平狀排列開，容易通過牙間隙接觸緊密的區域。

　　使用牙線每日一次，特別是晚飯后，用時將牙線結成環形，或將線兩端繞在兩個中指上，兩指間剩余3~5寸，用兩拇指將線壓入牙間隙，沿一側牙面輕輕抽動，再換另一側。反復四五次，直到牙面清潔或清除嵌塞物為止。

　　牙線對牙齦損傷小，較安全，但使用時用力要輕柔，可以壓入齲溝底清潔齦溝區，但不能壓入溝底以下的組織，以防出現牙齦出血、疼痛等癥狀。