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生活小竅門:端午節吃粽子不發胖的3個小竅門

2015-06-09 09:13 來源: 裝修保障網 作者:保障網 閱讀(

  轉眼間,又要到一年一次的端午節了。吃粽子是端午節的習俗,家家戶戶都會吃,只是對于很多愛美的女生來說,吃粽子害怕的就是發胖了。那要如何吃粽子才會不發胖呢?裝修保障網香香小編為你分享3個竅門吧!

粽子

  在了解怎么吃粽子不發胖之前,我們先了解一下,為什么吃粽子很容易發胖吧。

  其實,吃粽子之所以很容易發胖,主要是因為粽子的熱量實在是太高了,一個粽子的熱量甚至比一大碗米飯都高,而很多人吃粽子的時候,都會一口氣吃上好幾個,也因此,吃粽子是很容易造成人體肥胖的。

  除此之外,無論是甜粽還是肉粽,大都是高糖分、高熱量、高堿、高纖維、高油的,而粽子當中的這些成分,也是造成人體肥胖的主要元兇。

  1、粽子要選擇低糖低油的

  隨著市場經濟的不斷發展,現在市場上賣的粽子可謂說是各種各樣的都有。而面對這些粽子的時候,如果你不想要發胖的話,那么就一定要選擇低糖分、低油分的,因為這類的粽子不僅健康,還可以避免過高的攝入致使人們肥胖的物質。

  而在市場上出售的粽子當中,無疑純糯米的粽子是適合人們食用的,如果覺得食用純糯米的粽子沒有什么味道的話,在吃的時候,可以蘸著蜂蜜一起吃,口味也是很不錯的呢。

  不過,和市場上出售的粽子相比,自己手工包的粽子才是營養健康的,所以說,如果家里環境允許,你又想感受包粽子的樂趣的話,那么中秋節的時候,還是自己動手來包粽子,因為這樣的粽子吃起來才健康,不容易發胖。.

  2、吃粽子要注意數量

  看完了上面的介紹,相信大家現在都已經知道了,粽子的熱量是很高的,即使是純糯米的粽子,熱量也是不低的,所以說,在端午節的時候,每天吃粽子,都一定要注意數量,不能吃的太多。那么每天吃多少粽子才合適呢?對于害怕發胖的女性來說,無論是為了身材,還是為了健康,每天吃粽子的數量,都應該控制在三個以內。

  3、避免晚上吃粽子

  相信大家都知道,粽子的主要材料就是糯米,而和其他的主食比起來,糯米可謂說是難消化的了。而如果想要消化掉一個粽子的糯米量的話,是需要很長的時間的,甚至需要花費幾個小時的時間。除此之外,消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌,對胃的傷害是很大的。

  而晚上9點之后,就到了人體脂肪的快速囤積時期。如果在晚上9點之前,人們吃進去的食物不能夠完全消化的話,是會直接轉換成脂肪的。所以說,對于粽子這種難以消化的食物來說,晚上的時候,一定要避免吃粽子。如果想要吃粽子的話,一定要盡量選在早上和晚上來吃,這樣就可以很好的避免肥胖的發生了。

  如果你也是一個愛美者,如果你也是一個健康的愛好者,那么在端午節的時候,吃粽子一定要注意以上這三點哦!

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