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生活小竅門：女人要好好利用來大姨媽這幾天的黃金時間

2015-04-17 10:41 來源：裝修保障網作者：保障網閱讀（）

　　女人要好好利用來大姨媽這幾天的黃金時間，不然總有你會后悔。接下來，Leslie小編就為大家好好介紹一下這其中的知識。

　　1、排毒

　　新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　2、提高記憶力

　　德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。

　　你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。

　　除此之外，你還可以試試德國醫學專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：“女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘后，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。

　　3、豐胸

　　豐胸莎朗·斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣并非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。

　　美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的豐胸食品，但醫學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　另外，食物中的鈣質也很重要，德國調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。

　　4、燃脂

　　荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經2天及月經后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。建議你在月經2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學，每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪有效。快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪有幫助，有意想不到的收腹效果。運動后感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這并非壞事!此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子里，你完全可以做到美食瘦身兩不誤!但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。

　　5、發現健康小問題